Tout d'abord, bien installés sur une chaise ou dans fauteuil, les jambes légèrement écartées l'une de l'autre ( les pieds déchaussés )
Mettez vos deux mains paumes ouvertes pendantes vers le sol pendant une à deux minutes afin de vous décharger des tensions..
Puis pour le canal de gauche, mettez la main droite vers le sol.. la main gauche ouverte paume relevée..sur le genou gauche et ce pendant deux minutes.
Puis pour le côté droit.. la main droite sur le genou droit, la main gauche à moitié relevée et les doigts vers le ciel.... c'est tout...
**Sharmila**
